●栄養素

作物が持つ栄養素やその効果を解説しています。

●食べ合わせ

その作物はどんなものと一緒に食べたらいいのか、効果的な組み合わせを紹介。

●レシピ

初・中・上級にランク分けされているので、年齢・レベルにあわせて誰でも楽しく作れる料理です。